材料 (2人分)

豆腐干(細切り・短タイプ・自然解凍したもの)…100g
食パン(6枚切り)……2枚
辛子明太子…1腹(60g)
マヨネーズ…大さじ2+適量
刻みのり…適量

作り方

1
鍋に湯をたっぷり沸かして豆腐干を入れ、5分ほどゆでて水気をきる。

2
辛子明太子は薄皮を除き、ボウルに入れる。マヨネーズを加えて混ぜ、①を加えてさっと混ぜ合わせる。

3
食パンに②を均等にのせ、マヨネーズをかける。オーブントースター(1000W)で、マヨネーズがこんがりと色づくまで5分ほど焼く。器に盛り、刻みのりをのせる。

糖質

27.2g (1人分)